Сезонные дефициты витаминов и минералов в России
почему потребности организма зависят от региона и времени года
Россия — одна из крупнейших стран мира, охватывающая несколько климатических зон. Именно поэтому потребности организма жителей Санкт-Петербурга, Москвы, Казани, Краснодара или Владивостока могут существенно отличаться.
На уровень витаминов и минералов влияют:
-
географическое положение региона;
-
продолжительность светового дня;
-
количество солнечных дней;
-
климатические условия;
-
особенности питания;
-
сезонные изменения в течение года.
Разберёмся, какие дефициты наиболее характерны для жителей разных регионов России и какие нутриенты особенно актуальны в разное время года.
Почему регион проживания имеет значение
Жители северных регионов чаще сталкиваются с недостатком солнечного света, тогда как жители южных регионов подвергаются более высокой нагрузке ультрафиолета и жаркого климата.
Например:
Москва и Санкт-Петербург
Для жителей мегаполисов наиболее характерны:
-
дефицит витамина D;
-
недостаток магния;
-
дефицит кальция;
-
недостаточное потребление омега-3.
Основными факторами являются ограниченное количество солнечных дней, работа в помещениях, высокий уровень стресса и интенсивный городской ритм жизни.
Республика Татарстан (Казань)
Климат Татарстана более континентальный, чем в Москве и Санкт-Петербурге, однако в осенне-зимний период также возрастает риск недостатка:
-
витамина D;
-
магния;
-
кальция;
-
йода.
Особенно актуальным становится поддержание минерального баланса в периоды сезонных перепадов температуры.
Южные регионы России
Даже при большем количестве солнечных дней жители южных регионов могут сталкиваться с:
-
дефицитом магния;
-
недостатком электролитов;
-
снижением уровня антиоксидантов;
-
повышенным расходом минералов из-за жары и потоотделения.
Какие нутриенты особенно актуальны большинству жителей России
Магний
Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах организма и необходим для:
-
нервной системы;
-
мышц;
-
энергетического обмена;
-
эмоционального баланса.
Особенно актуален:
-
летом при повышенном потоотделении;
-
осенью и зимой при стрессе;
-
весной в период восстановления после зимы.
Одной из наиболее хорошо усваиваемых форм считается магний бисглицинат.
Кальций, витамин D3 и витамин K2
Эти нутриенты работают в тесной взаимосвязи.
Они необходимы для:
-
костей;
-
зубов;
-
мышц;
-
минерального обмена;
-
иммунной системы.
Особенно актуальны:
-
осенью;
-
зимой;
-
ранней весной;
-
в регионах с ограниченным количеством солнечного света.
Летняя поддержка организма: почему нутриенты нужны даже в солнечный сезон
Летом многие люди уделяют внимание защите кожи от солнца, но забывают о поддержке организма изнутри.
В жаркое время года организм активно расходует минералы, а кожа подвергается воздействию ультрафиолета, сухого воздуха и перепадов температуры.
Именно поэтому в летний период особое внимание часто уделяют:
-
поддержанию минерального баланса;
-
восполнению магния;
-
поддержке кожи, волос и ногтей;
-
полноценному поступлению кальция и витамина D.
Для решения этих задач в линейке «Чистая Стихия» представлены:
Комплекс Баланс — Кальций D3 K2 + Иммунитет — для поддержки костей, зубов, минерального обмена и иммунной системы.
Комплекс Красота — с биотином, гиалуроновой кислотой, L-метионином и растительными экстрактами для поддержки кожи, волос и ногтей в период активного солнца, отпусков и путешествий.
🔬 Мы продолжаем исследование сезонных дефицитов витаминов и минералов в различных регионах России.
Следующая статья серии:
«Сезонные дефициты витаминов и минералов в Республике Татарстан: что важно знать жителям Казани»
